الأطفال والسمنة
من اجل المحافظة على وزن مثالي لطفلك
كيف اعرف إذا كان طفلي بدينا – أم لا ؟
يستخدم الطبيب مقياس بياني ليتعرف عما إذا كان طفلك بدينا. إذا كان وزن طفلك يزيد عن 85% عن وزن الأطفال الذين هم في مثل عمره وطوله فهو حتما يندرج تحت قائمة الأطفال البد ناء ويستثنى من ذلك إلى حد ما ألأطفال ذوي البنية الكبيرة (يمكنك مراجعة الطبيب لمزيد من المعلومات)
ما الذي أستطيع فعله لكي لا يكون طفلي بدينا؟
إن البدانة أو السمنه معضلة يمكن أن تستفحل ويصبح التخلص منها أمرا عسيرا لذا فمن الأفضل أن تعمل كل أم على أن لا يكون طفلها بدينا. فيما يلي بعض الإرشادات التي ستساعدك على بقاء طفلك صحيحا معافا:
احرصي على أن لا يأكل طفلك إذا لم يكن جائعا وليس من الضرورة أن يكمل الطفل كل الوجبات
احرصي على أن لا يكون الطعام هو لمجرد ألأكل أومكافأة لطفلك
تجنبي أن تكون الحلوى هي ما تكافئي بها طفلك مقابل تناوله لوجبته بالكامل. أن هذا سيعمل على أن ينشأ طفلك محبا للحلويات ويفضلها على باقي الأطعمة.
قدمي لطفلك الطعام الجيد ذو القيمة الغذائية العالية (النوع وليس الكم). احرصي على أن لا تزيد السعرات الحرارية في غذاءه . استشيري طبيبك أو أخصائية الأغذية عن أفضل أنواع الطعام الذي يفضل أن تقدميه لطفلك. إن طفلك يحتاج إلى الأطعمة التي تحتوي على كثير من الألياف الموجودة في الفواكه والخضار.
احرصي على أن لا يتناول طفلك الكثير من الوجبات الجاهزة، وليكن ذلك مرة واحدة في الأسبوع .
شجعي طفلك على القراءة وممارسة بعض الألعاب كركوب الدراجة واللعب بالكرة وقنني عدد الساعات التي يقضيها طفلك أمام التلفزيون
شاركي طفلك القيام ببعض الأنشطة المختلفة كالمشي سويا أو الخروج معا كعائلة
احرصي أن يعرف طفلك أهمية ممارسة الرياضة وأهمية تناول الطعام المفيد
ما هي الطريقة المثلى لإطعام طفلي؟
يأكل طفلك ما تحضريه أنت لذا احرصي على أن يكون ما تشتريه من الأغذية مفيد وصحي لطفلك. حاولي عدم إحضار الأطعمة المعلبة وكذلك التي تحتوي على الكثير من الدهون والسكريات. بعد بلوغ طفلك سن الثانية يمكنك استبدال الحليب الكامل الدسم بالحليب قليل أو خالي الدسم. عودي بل تأكدي أن لا يأكل طفلك أمام التلفزيون وعودي أفراد عائلتك جميعا تناول الغذاء المفيد معاً كي لا تتأثر نفسيته .
كيف أساعد طفلي لكي يكون نشيطا ؟
إن أفضل ما يمكن أن تفعليه لطفلك هو تقليل عدد الساعات التي يقضيها لمشاهدة التلفزيون. شجعي طفلك على قضاء ساعات فراغه في ممارسة أنشطة ترفيهية أخرى كأن يتسابق مع أخوته أو أن يشارك أفراد العائلة في بعض الأنشطة الرياضية وفي مدرسته
أوالأندية الرياضية الأخرى
من اجل المحافظة على وزن مثالي لطفلك
كيف اعرف إذا كان طفلي بدينا – أم لا ؟
يستخدم الطبيب مقياس بياني ليتعرف عما إذا كان طفلك بدينا. إذا كان وزن طفلك يزيد عن 85% عن وزن الأطفال الذين هم في مثل عمره وطوله فهو حتما يندرج تحت قائمة الأطفال البد ناء ويستثنى من ذلك إلى حد ما ألأطفال ذوي البنية الكبيرة (يمكنك مراجعة الطبيب لمزيد من المعلومات)
ما الذي أستطيع فعله لكي لا يكون طفلي بدينا؟
إن البدانة أو السمنه معضلة يمكن أن تستفحل ويصبح التخلص منها أمرا عسيرا لذا فمن الأفضل أن تعمل كل أم على أن لا يكون طفلها بدينا. فيما يلي بعض الإرشادات التي ستساعدك على بقاء طفلك صحيحا معافا:
احرصي على أن لا يأكل طفلك إذا لم يكن جائعا وليس من الضرورة أن يكمل الطفل كل الوجبات
احرصي على أن لا يكون الطعام هو لمجرد ألأكل أومكافأة لطفلك
تجنبي أن تكون الحلوى هي ما تكافئي بها طفلك مقابل تناوله لوجبته بالكامل. أن هذا سيعمل على أن ينشأ طفلك محبا للحلويات ويفضلها على باقي الأطعمة.
قدمي لطفلك الطعام الجيد ذو القيمة الغذائية العالية (النوع وليس الكم). احرصي على أن لا تزيد السعرات الحرارية في غذاءه . استشيري طبيبك أو أخصائية الأغذية عن أفضل أنواع الطعام الذي يفضل أن تقدميه لطفلك. إن طفلك يحتاج إلى الأطعمة التي تحتوي على كثير من الألياف الموجودة في الفواكه والخضار.
احرصي على أن لا يتناول طفلك الكثير من الوجبات الجاهزة، وليكن ذلك مرة واحدة في الأسبوع .
شجعي طفلك على القراءة وممارسة بعض الألعاب كركوب الدراجة واللعب بالكرة وقنني عدد الساعات التي يقضيها طفلك أمام التلفزيون
شاركي طفلك القيام ببعض الأنشطة المختلفة كالمشي سويا أو الخروج معا كعائلة
احرصي أن يعرف طفلك أهمية ممارسة الرياضة وأهمية تناول الطعام المفيد
ما هي الطريقة المثلى لإطعام طفلي؟
يأكل طفلك ما تحضريه أنت لذا احرصي على أن يكون ما تشتريه من الأغذية مفيد وصحي لطفلك. حاولي عدم إحضار الأطعمة المعلبة وكذلك التي تحتوي على الكثير من الدهون والسكريات. بعد بلوغ طفلك سن الثانية يمكنك استبدال الحليب الكامل الدسم بالحليب قليل أو خالي الدسم. عودي بل تأكدي أن لا يأكل طفلك أمام التلفزيون وعودي أفراد عائلتك جميعا تناول الغذاء المفيد معاً كي لا تتأثر نفسيته .
كيف أساعد طفلي لكي يكون نشيطا ؟
إن أفضل ما يمكن أن تفعليه لطفلك هو تقليل عدد الساعات التي يقضيها لمشاهدة التلفزيون. شجعي طفلك على قضاء ساعات فراغه في ممارسة أنشطة ترفيهية أخرى كأن يتسابق مع أخوته أو أن يشارك أفراد العائلة في بعض الأنشطة الرياضية وفي مدرسته
أوالأندية الرياضية الأخرى
